jak urosnąc

Witam Mam prośbę o danie mi jakiejś rady. Zacznę od opowiedzenie swojej historii. Kiedy miałem 14 lat byłem bardzo gruby. Postanowiłem schudnąć. W tym cely ćwiczyłem i się głodziłem. Popadłem w manię. Po posiłku kiedy czułem że mam napełniony brzuch starą sprawdzoną metodą (wkładanie sobie palca do jjamy ustnej) wymieotowałem wszystko co zjadłem [...]

Witam. Nie wiem czy to dobry dział bo jestem, ze tak powiem początkującym na forum i mam kilka pytań. Mianowicie biorę kreatynę od jakiegoś miesiąca. Mam prawie 16 lat, ważę 48 kg i mam 160 wzrostu. Wiec to bardzo mało dlatego chciałem trochę przytyć i urosnąć. Próbowałem dobre odżywianie tylko nie wiedziałem jakie, no ale sie starałem jeść [...]

Witam, mam takie nietypowe pytanie a mianowicie czy zna ktos jakaś stronke(najlepiej oficjalna) Łukasz Jarosza? ku mojemu zdziwieniu szukalem ale nic nie znalazlem a nie chce mi sie wierzyc ze zawodowy Mistrz Świata takiej by nie posiadal w woli ścisłości zadam Wam pytanie ktore ostatnim czasy stanowi dla mnie wielka niewiadomą... jak oni to robia [...]

[...] - sztanga ok 25kg, na reke hantle 3 kg;] klatke tez takie hantle. Przede wszystkim chodzi mi by nabrac masy, mysle ze cwiczenie na silowni nie ma sensu bo nie bedzie widac efektow. Mam racje? Porsze o podpowiedz jak nabrac masy. Btw, szczegolnie mi chodzi tez o to by jeszcze troche urosnac wzrostowo chociazby do tych 178 ;] Pozdrawiam :)

pamietam moze ktos ten temat , byl tu kiedys taki ze wpisywalo sie obwod nadgarstka i kostki a to wyswietlalo ile mozna urosnac naturalnie ?? szukalem tego dlugo ale nie moge znalesc ;/ dam soga jak ktos mi poda linka do tego tematu ;]

Witam! Bardzo nurtuje mnie jedno pytanie i nie mogę na nie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi... Dlaczego zapaśnicy są tacy niscy...? Domyślam się, że jest podobnie jak z siłownią i spowodowane jest to obciążeniem na kręgosłup. Sam trenuję zapasy a chciałbym jeszcze urosnąć, bo mam 15 lat i 170cm wzrostu... Proszę o wasze opinie i przemyślenia.

[...] mam 15 lat i dopiero zaczynam przygode z "pakowaniem". Mógłby mi ktoś doradzić, bądź ułożyć plan ćwiczeń? Nie chodzi mi o to abym byłchodzącą szafą, chciałbym być rozciągnięty, mieć wyrzeźbione mięśnie brzucha i troche prybrać masy mięśniowej. Bez przesady jednak chce jeszcze urosnąć. Mam 170cm. wzrostu 51 kg. wagi i jak już wspomniałem 15 lat.

Witam wszystkich Mam takie pytanie: jak sądzicie ile jeszcze moge urosnąc ?? Mam 16 lat i 189cm. Rodziców nie mam za wysokich ojciec 184cm matka 170cm. Uprawiam rekreacyjnie koszykówke i czasami piłke nożną. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

[...] ze kiedys juz cwiczylem ale bylo to bardzooooo dawno :) a wiec tak:mam 24 lata, wzrost:167cm, waga 83kg.Posiadam tez niezla oponke na brzuchu.Chcialbym dobrze "urosnac" jak rowniez jednoczesnie zniwelowac ten brzuch.Mysle nad kupnem odzywek z Treca a mianowicie:Creatine Micronized 200 Mesh + Dextrose + Magnum 8000 + jakies witaminki. Czy [...]

Mam 13 lat nabrałem juz niezłej masy.Waże 55kg chcę teraz nabrać siły i wyrzeźbić mięśnie.Czytałem dużo i wiem że jak przeciaże to moge nie urosnąć.Możecie dać mi jakieś rady ćwiczenia?

[...] zamiarem była masa..czy bez zadnych odzywek i okreslonej diety mozna wogóle coś urosnąc..Po treningach oczywiscie starałem sie dostarczac białka i węglowodanów ale jak juz wczesniej napisałem nie mam diety ponieważ nie bardzo mnie na nia stac.. Dysponuje ławka do brzuszków,hantelkami 16 kg i 4 kg oraz drazkiem. Czy mozna cos osiagnac z [...]

[...] najwyzszy w klasie i w 5 i 6 klasie mialem skoki wzrostu po 10-11 cm na rok. W 1 klasie gim na początku mialem 175 cm, a teraz w 2 gim. mam 180 cm. Ojciec - 183 matka - 162 jak myślicie imie mogę mniej wiecej urosnać, bo nie lubie mojego wzrostu, poniewaz dookola mnie niema wysokich ludzi. Ostatnio zaczelem wiczyc i widac efekty i chcialem [...]

[...] -3 jajka cale usmazone na suchej patelni -garść orzechow włoskich albo oliwa (co do oliwy mam pytanie ale to na koniec) 2 sniadanie: (to jem w szkole wiec tak rozkladam to jakos) - jakies kanapki z miesem i serem zoltym (ogolnie bardzo duzo daje do srodka miesa i sera) - banan, jablko (roznie bywa) jakies owoce Obiad (mozna powiedziec ze [...]

[...] mleko rodzynki - jakiś owoc - możeszz dać orzechy lub pestki z dyni 2 .posiłek [...]

[...] Chce prosic o rozpisanie nowego planu na te dwie partie miesni. Dotychczas robilem je oddzielnie razem z barkami i klatka na przemian. I robilem cwiczenia typowe takie jak uginanie ze sztanga lub wyciskanie w waskim uchwycie. Chce sprobowac czegos nowego co pozwoli urosnac moim ramionom. Brakuje mi troche pomyslu i tu chcialbym abyscie mi [...]

Cze,otóż mam taką tezę:Myślę,że jak bym ważył z 75kg,to moje ciało miało by z czego urosnąć w górę.Mój kolega w moim wieku ważył 80kg,teraz w wieku 20 lat wyrósł na wysokiego,chudego chłopaka(193). Ważę 67kg,mam 182 cm i 14 lat,chciałbym przytyć do 70kg+.Co mam jeść?Ale nie chodzi mi o jakieś suple,tylko zwykłe jedzenie. Pozdr.

[...] najbardziej przyswaja wlasnie komorki od owiec. Efektem ma byc reminalizacja kosci ludzkich i poprzez namnazanie komorek ich ponowny wzrost na dlugosc, czyli mozna urosnac o jakies 5-7cm. Poza tym ma mase innych plusow poprawa apetytu gleboki sen itp itd. Mi glownie chodzi o wzrost. Jak myslicie czy cos takiego wogole dziala, bo gdyby tak bylo to [...]

Witam! Mam 15 lat 172cm wzrostu i waze 56 kg Pol roku chodze na silownie ale bardzo zadko gdzies raz na miesiac jak mi sie zechce. Teraz zamierzam chodzic regularnie ( 3 razy w tygodniu) potrzebuje diete odpowiednia do mojego wieku wrostu i wagi . Jezeli ktos sie na tym dobrze zna i moze mi doradzic to bardzo prosze o pomoc. ps. nie chce przybrac [...]

[...] do drążka to gdzieś wyczytałem, że zwisy pomagają w "wyprostowaniu" kręgosłupa i we wzroście (na co sie nie napalam, bo wiem, że to raczej sprawa genetyki). Wiec mam pytanie jak długo wisieć, żeby nie przesadzić i z jakim obciążeniem na nogach? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - jarekk16 w dniu 2008-04-27 14:32:04 Zmieniony przez - [...]

[...] dietą jest mi ciężko a gainer jest wygodnym dopełnieniem kcal lub dorobieniem ich nadwyżki. 3) UNIVERSAL SHOCK THERAPY + GAIN BOLIC 6000 (4kg)ok. 200zł . dawkowanie jak w opcji 1 tyle ze bez TCM. - wersja tańsza :D 4) Czy samego GAIN BOLICA 6000 8kg za 175zł Z Gainerów to tak się wahałem między OLIMP GAIN BOLIC 6000 , TREC MASS [...]